Una Alimentaci贸n Balanceada Previene Enfermedades: IMSS Veracruz Norte
03 de Abril de 2018
Staff MARCHA / Xalapa, Ver.
Una alimentaci贸n saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energ铆a que cada persona necesita para mantenerse sana, de igual forma, una alimentaci贸n variada asegura la incorporaci贸n y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente, indic贸 la doctora de la Unidad M茅dica Familiar No. 68 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, Mar铆a Elena Valdez Trujillo.
La clave para tener una alimentaci贸n balanceada es acudir con un especialista, ya que cuenta con los conocimientos nutricionales de los alimentos y de las porciones que cada persona requiere, seg煤n la edad, complexi贸n f铆sica y actividades cotidianas, entre otras caracter铆sticas.
Asever贸 que tanto el sobrepeso como la obesidad contin煤an siendo un posible problema de salud p煤blica, y que esto solo se revertir谩 hasta que la poblaci贸n adopte e incorpore de forma definitiva una alimentaci贸n sana y correcta, as铆 como la pr谩ctica de actividad f铆sica diaria.
La especialista en medicina familiar, destac贸 que una correcta alimentaci贸n debe ser la adecuada a las condiciones de las personas conforme a edad, sexo y actividad f铆sica. Un buen platillo debe incluir verduras, frutas; cereales, leguminosas y alimentos de origen animal que conforme un men煤 variado, completo, suficiente y equilibrado.
鈥淟a ingesta de alimentos con alto contenido en grasa, carbohidratos y az煤cares, ocasionan el desarrollo de padecimientos como obesidad, diabetes, algunos tipos de c谩ncer, hipertensi贸n arterial, infartos y enfermedad vascular cerebral, entre otros鈥 asegur贸 Valdez Trujillo.
Y a帽adi贸 por 煤ltimo, que a esto hay que agregar caminatas de diez a 30 minutos y despu茅s de la comida no acostarse; asimismo evitar beber alcohol, fumar y consumir golosinas.
